masa na

[...] jest,to,że jest ona uważana za mismatch,a Tony jako jeden z niewielu pretendentów ma szanse na lucky punch.Jest duży,ma całkiem niezłe umiejętniści,nie jest puncherem,ale masa robi swoje,oczywiście takiemu Riddickowi Bowe,to może buty czyścić. Co nie zmienia faktu,że Thompson,tej walki nie wygra.Podobno w pierwszej walce miał kontuzję(wyszedł [...]

[...] konserwowe Razem B:14WW:67T:5Kcal339 15:00 Po szkole chleb razowy 65g serek wiejski 60g parówki 90g Razem B:33WW:55T:34Kcal624 18:00 Przed Treningiem Makaron 100g Twaróg Chudy 60g Razem B:23WW:77T:1Kcal412 21:00 Po Treningu Ryż 100g Pierś z Kurczaka 150g Razem B:37WW:78T:3Kcal544 RazemB:135WW:350T:64Kcal2489 Wiek 18 Waga 75 Wzrost 181 Cel masa

Witam! W ciągłej pogoni za masą, dorobiłem się trochę fatu. Wynik na ostatnim maratonie też nie był dobry (to chyba przez pogodą jednak) wieć moim priorytetem na najbliższe miesiące będzie fat w okolicach 10% - teraz jest ok 16%. Jak jednak mam to rozplanwać. Plan jest następujący: poniedziałek - bieg 8 km. - mocno (ok 80%HR max) wtorek - FBW dz1 [...]

[...] węglowodanów: 480g Ilość spożywanych tłuszczów: 180g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 2 meta enan 3 mdrol prop 4 leci teraz Trening: fajny Cel cyklu: duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 13-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

[...] ze 4kg w ciagu tych 16-17tyg. Kat. wagową mam do 75kg.. a teraz waze ok 72 - 72,5kg. Na poczatku metody bede miał cwiczenia o wiekszej liczbie powtórzen wiec jak ma pójsc masa to wieksza czesc pójdzie w pierwszych 8-9tyg. Kolejna sprawa to: jakie stacki? Zupelnie nie wiem jaki rodzaj kreatyny wybrac. Powiedzmy, ze na wszystkie suple moge [...]

[...] z zerowymi wynikami? Czy wodka bedzie rownoznacza ze spadkami? Prosze o opinie bardziej doswiadczonych, czyli czy pijecie, co jak czesto i jaki to ma wplyw na wasze przyrosty. AA dodam, iz masa nie jest moim prioryterem po kilku miesiacach rozkminek, trenuje kick boxing i raczej nie utrzyma sie dlugo tak czy siak - sila tylko. Czekam na opinie!

[...] nóg - 4 serie po 30 powt. ŚRODA - wolne CZWARTEK - jak w poniedziałek PIĄTEK - jak we wtorek Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] nadgarstków taśmą bokserską w celu usztywnienia stawu podczas wyciskania sztangi w leżeniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88.5 Wzrost: 183.5 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, [...]

[...] roku niebiegania mam ok 91cm), a chce trzymac forme (tzn miec maly %bf) przez caly rok. Doszedlem do wniosku ze sie starzeje Smile W wieku 18 lat wazylem przy 187cm 70kg i masa szla mi w **** opornie - po 7-8g ww walilem w siebie, ok 22roku zycia ruszylo szybciej, obecnie nie mam problemow ze zrobieniem paru kg na cyklu saa czy krety (na propie [...]

[...] PALCE W STANIU 20 18 18 15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12 12 10 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12 12 10 10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawa Dieta : [...]

[...] wyciskam 60kg np 4 razy, a mam 8? i jeszcze taka sprawa, czy moge dokladac ciezaru podczas serii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,sila Staż treningowy na słowni: 3miesiace, wczesniej 1 rok, pozniej 2lata przerwy i teraz wrocilem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] :D Jak mam trzymać głowę, aby pracował "środek" klaty ? Mam nadzieję, że ktoś pomoże :] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt podstawowy Dieta: [...]

[...] zrobić tutaj test dlatego wkońcu mi się udało. Skoro jest to mój pierwszy test to proszę o wyrozumiałość PROSZĘ O NIEPISANIE DOPÓKI NIE NAPISZE, ŻE SKOŃCZYŁEM CEL: Czysta masa mięśniowa, na drugim planie siła i lepsza odporność na zime. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. [...]

Miałem spory dylemat odnośnie działu w którym to dać, najbardziej mi zależy na opinii na temat suplementów bo nigdy w życiu nic nie jadłem, mimo wszystko dałem tu. Zacznijmy od początku :D Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: ogółem może pół roku ćwiczeń przez 2 lata systematyczność urywała się po miesiącu Aktywność [...]

[...] czas temu cykl skladajacy sie z enana, propa i wina, cykl byl dosc spokojny. Jesli bedzie trzeba to rozpisze dokladnie dawki. 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w prawie 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: ciezko okreslic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] (trening z fleksa- troszkę zmieniony ostatni miesiąc bo dwa poprzednie są za słabe) No i do tego zastanawiam się czy chodzić na basen 3 razy w tygodniu jeśli celem jest masa? (Białko biorę- diety szczególnej nie mam, chociaż staram się jeść to co trzeba - 6 kg w miesiąc to dobry wynik?) No to tyle… pewnie o czymś zapomniałem jak znam życie. [...]

[...] 84kg, chcialbym wziac sie za rzezbienie miesni. Wczesniej bralem hmb trec revolution, białko i niedawno nitroboolon II, siła dosyc poszla (wypychanie na ławce lezac 110kg), masa miesniowa widocznie wzrosla. Mysle by teraz miesnie rzezbic. Nie zalezy mi by wazyc np 75kg chce by sylwetka nabrala widocznie lepszych kształtów. co sadzicie o takim [...]

[...] wynika, że moje zapotrzebowanie to około 1700-1800 kcal. Poza tym, myślicie, że połączyć to od razu z siłownią czy dopiero ruszyć tam, kiedy będzie trochę większa masa? Może to głupie pytania ;P Pozdrawiam i mam nadzieję, że będę tu częstym gościem, a zapowiada się tak (zwłaszcza dział kuchnia mnie zachęca ;>>) Cześć! Zmieniony przez [...]

[...] 2s (do 12 powtórzeń) Unoszenie hantli w opadzie - 2s (do 12 powtórzeń) Szrugsy - 3s (do 12 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: mma (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam proszę Was o ocenę mojego nowego planu. Czy Warto w ogóle przechodzić na trening FWB?? PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ŚRODA [...]